デーツとくるみ
間食
200 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 4 · 脂質 9 · 炭水化物 27
材料
- デーツ：2〜3個、約30g
- くるみ：軽くひとつかみ、約15g
作り方
- 指定サイズのフルーツを用意します。
- ナッツやトッピングをキッチンスケールで計量します。
- カロリー計算を保つため、分量は増やさないでください。
栄養成分
200 kcal
タンパク質 4 g
脂質 9 g
炭水化物 27 g
含む: ナッツ
置き換え
- 甘みのトッピングはベリー100gに替えるか、省いてもよい。
- 減量が目的なら、はちみつ・デーツを規定量以上に増やさない方がよい。
- ナッツは種15〜20gまたはピーナッツバター15gに置き換えられます。
- ナッツアレルギーの場合は種を使うか、脂質のトッピングを省きます。