アボカドとトマトのクラッカー
間食
202 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 5 · 脂質 10 · 炭水化物 26
材料
- クラッカー：1枚、約25g
- アボカド：1/2個、約60g
- トマト：1〜2個、約100g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
202 kcal
タンパク質 5 g
脂質 10 g
炭水化物 26 g
含む: グルテン
置き換え
- パン・クラッカーは調理済みの穀物100〜120gまたはじゃがいも150gに置き換えられます。
- 低糖質にする場合は野菜200gに置き換えます。
- アボカドはオリーブオイル10gまたはナッツ15gに置き換えられます。
- 脂質を減らしたい場合は、きゅうりや葉物に替えて油を省きます。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
登場する計画
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。