カッテージチーズと洋なし
間食
181 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 17 · 脂質 7 · 炭水化物 14
材料
- カッテージチーズ：1パック／ボウル、約150g
- 洋なし：中1個、約60g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
181 kcal
タンパク質 17 g
脂質 7 g
炭水化物 14 g
含む: 乳製品
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- フルーツはほぼ同じ重さの旬のフルーツ中1個に置き換えられます。
- 甘さ控えめにするなら、フルーツ1個の代わりにベリー150gにします。