カッテージチーズと桃、アーモンド
間食
220 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 24 · 脂質 7 · 炭水化物 18
材料
- カッテージチーズ5%：1パック/1皿、約90g
- 桃：中1個、約130g
- アーモンド：軽くひとつかみ、約10g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
220 kcal
タンパク質 24 g
脂質 7 g
炭水化物 18 g
含む: 乳製品, ナッツ
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- フルーツはほぼ同じ重さの旬のフルーツ中1個に置き換えられます。
- 甘さ控えめにするなら、フルーツ1個の代わりにベリー150gにします。
- ナッツは種15〜20gまたはピーナッツバター15gに置き換えられます。