カッテージチーズとブルーベリー
間食
186 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 14 · 脂質 6 · 炭水化物 21
材料
- カッテージチーズ：1パック／ボウル、約120g
- ブルーベリー：小ボウル1杯、約120g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
186 kcal
タンパク質 14 g
脂質 6 g
炭水化物 21 g
含む: 乳製品
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- ベリーはリンゴ中1個または洋ナシ中1個に置き換えられます。
- 冷凍ベリーも同じ重さで使え、砂糖を加えずに解凍します。