きゅうりとクリスプブレッドのカッテージチーズディップ
間食
190 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 18 · 脂質 6 · 炭水化物 18
材料
- カッテージチーズ5%：1パック／ボウル、約130g
- きゅうり：1〜2本、約150g
- クラッカー：1枚、約15g
作り方
- カッテージチーズ、ヨーグルト、香草を混ぜる。
- 野菜をスティック状に切る。
- 指定の分量を守り、クリスプブレッドを添えて出す。
栄養成分
190 kcal
タンパク質 18 g
脂質 6 g
炭水化物 18 g
含む: 乳製品, グルテン
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- パン・クラッカーは調理済みの穀物100〜120gまたはじゃがいも150gに置き換えられます。