にんじんとアーモンド
間食
180 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 5 · 脂質 11 · 炭水化物 17
材料
- にんじん：1〜2本、約160g
- アーモンド：ひとつかみ、約18g
作り方
- 指定サイズのフルーツを用意します。
- ナッツやトッピングをキッチンスケールで計量します。
- カロリー計算を保つため、分量は増やさないでください。
栄養成分
180 kcal
タンパク質 5 g
脂質 11 g
炭水化物 17 g
含む: ナッツ
置き換え
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- ナッツは種15〜20gまたはピーナッツバター15gに置き換えられます。
- ナッツアレルギーの場合は種を使うか、脂質のトッピングを省きます。