にんじんとカッテージチーズ
間食
194 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 21 · 脂質 6 · 炭水化物 14
材料
- カッテージチーズ5%：1パック/1皿、約120g
- にんじん：1〜2本、約120g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
194 kcal
タンパク質 21 g
脂質 6 g
炭水化物 14 g
含む: 乳製品
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。