ゆで卵ときゅうり
間食
190 kcal
調理時間: 13 分 タンパク質 18 · 脂質 11 · 炭水化物 6
材料
- 卵：2個、それぞれ約50g
- きゅうり：1〜2本、約150g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
190 kcal
タンパク質 18 g
脂質 11 g
炭水化物 6 g
含む: 卵
置き換え
- 卵はカッテージチーズ100〜120g、豆腐120g、または鶏肉100gに置き換えられます。
- 卵アレルギーの場合は卵粉ではなく豆腐やカッテージチーズを使います。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。