バナナとくるみ
間食
230 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 6 · 脂質 12 · 炭水化物 30
材料
- バナナ：小1本、約120g
- くるみ：ひとつまみ、約18g
作り方
- 指定サイズのフルーツを用意します。
- ナッツやトッピングをキッチンスケールで計量します。
- カロリー計算を保つため、分量は増やさないでください。
栄養成分
230 kcal
タンパク質 6 g
脂質 12 g
炭水化物 30 g
含む: ナッツ
置き換え
- フルーツはほぼ同じ重さの旬のフルーツ中1個に置き換えられます。
- 甘さ控えめにするなら、フルーツ1個の代わりにベリー150gにします。
- ナッツは種15〜20gまたはピーナッツバター15gに置き換えられます。
- ナッツアレルギーの場合は種を使うか、脂質のトッピングを省きます。